“Giảm 10kg”, “ăn khỏe hơn”, “tập nhiều hơn”, …
siro ho. là những mục tiêu mà mẹ đã đề ra rồi bận rộn cho công việc và con cái mà lãng quên. Một vài mẹo nhỏ giúp mẹ dễ dàng thực hiện những mục tiêu một cách hiệu quả. Thoát khỏi thói quen tập hàng ngày Thường ngày bạn tập thể dục theo lịch: thứ hai, tư, sáu tập chạy 30 phút và tập tạ
thuốc trị vết thương Đời sống . Đã đến lúc thoát khỏi nhịp điệu nhàm chán đó. Thay vào đó, hãy tạo một lịch tập với nhiều môn tập khác nhau: đạp xe vào thứ hai, yoga và thứ 3, thể dục hỗn hợp và thứ tư, chạy bộ vào thứ năm chẳng hạn. Bạn cũng có thể đổi lịch theo từng tuần để có cảm hứng luyện tập. Giảm muối Bạn nên biết, bất cứ thứ gì ta ăn vào đều chứa natri. Nạp quá nhiều muối lại dẫn tới các bệnh nguy hiểm: đầy hơi, tăng huyết áp và sỏi thận. Để ngăn chặn rủi ro này, bạn nên tập thói quen uống nhiều nước trong thời gian giữa các bữa ăn và ngay cả lúc bạn đang thèm món mặn nào đó. Đồng thời, tích cực nấu ăn ở nhà để kiểm soát lượng muối vào cơ thể.
Hãy tạo một lịch tập với nhiều môn tập khác nhau. Ảnh: Getty Images Ưu tiên giấc ngủ Nếu thiếu ngủ, các hormone stress và hormone gây cảm giác đói ngày càng tăng cao, thôi thúc bạn ăn trong đêm nhiều hơn, nhất là những món dầu mỡ. Cuối cùng, lượng calorie bạn cố gắng luyện tập để loại bỏ được nạp đầy như cũ. Vận động nhiều hơn Hãy vận động bất cứ khi nào có thể: đi bộ và đi xe buýt đi làm, cùng chơi với con trong công viên thay vì ngồi ghế đá nhìn con chơi một mình … Những hoạt động này không chỉ giúp bạn giảm không ít calorie trong cơ thể mà còn khiến bạn hăng hái hơn trong công việc. Rời mắt khỏi màn hình Không chỉ tivi mà cả màn hình laptop, điện thoại của bạn. Các thiết bị điện tử hút năng lượng, nếu lạm dụng mỗi ngày, bạn sẽ kiệt sức nhanh chóng. Tắt màn hình và dành thời gian bên người thân, bạn bè nhiều hơn sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần
rối loạn tiêu hóa.
Xem Thêm :
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét